Corrida Para Perder Peso E Acelerar O Metabolismo

Correr é um tipo de exercício barato, fácil de ser praticado e excelente para manter a boa forma. Como ele acelera o metabolismo, ajuda na queima das calorias de maneira eficiente. Essa aceleração ocorre porque, mesmo após o término do exercício, o organismo se mantém em ritmo mais rápido por algumas horas. Por isso, é importante praticar a corrida regularmente.

Além de ajudar na redução do peso, correr também diminui o nível de colesterol, aumenta a massa muscular, ativa a circulação, reduz o estresse, previne contra a osteoporose e muito mais!

Em relação a quem pode praticar, sabemos que a corrida exige muito esforço físico, por isso é fundamental que a pessoa interessada faça alguns exames médicos a fim de saber se há alguma limitação que o impeça de correr com regularidade.

Outro ponto importante é a preparação antes e depois do exercício. Antes você deve ingerir alimentos leves, ricos em carboidratos e com baixo índice glicêmico.  As roupas devem ser bem confortáveis e o tênis, apropriado para corrida.

Se você for iniciante, o ideal é começar com uma caminhada, ir aumentando a velocidade dos passos e, depois iniciar a corrida.

Depois de correr, aguarde uns instantes e faça uma sequência de alongamentos para evitar lesões. Também é importante beber muita água para recuperar o que perdeu, além de se alimentar para repor os nutrientes.

Para facilitar ainda tem os aplicativos que mapeiam os percursos realizados, mostram as calorias gastas, a velocidade, entre outros.

E aí, quem curte correr regularmente?